北京外国语大学附属小学亚搏提现多久到账营养餐一周带量食谱
日期：2025.1.6 — 2025.1.10 单位：克
星期 | 早 餐 | 午 餐 | 午点 | 晚 餐 | |||
一
| 食 谱 | 食谱主辅料（克） | 食 谱 | 食谱主辅料（克） | 食谱 | 食 谱 | 食谱主辅料（克） |
低糖蛋糕 果酱包 卤鸡蛋 牛奶 八宝粥 炝三丝 | 蛋糕30 面粉20 果酱5 鸡蛋50 牛奶200 杂粮10 海带80 胡萝卜10 青椒10 | 二米饭 蒸金瓜 菌菇烩丸子 鸡蛋西红柿 素什锦豆腐 芝麻菠菜 汤粥：紫菜蛋汤 | 大米80 小米20 金瓜80 猪肉60 平菇30 木耳10 彩椒5 鸡蛋20 西红柿60 豆腐150 豌豆5 胡萝卜5 香菇5 菠菜60 芝麻5 鸡蛋5 紫菜3 | 配餐杯100 | 米饭 南瓜面粉发糕 大盘鸡 肉末蒜苗粉丝 海带三丝 汤粥：大麦米粥 | 大米80 南瓜面粉20 鸡块（带骨）120 洋葱20 柿子椒20 猪肉10 蒜苗80 粉丝（干）8 海带40 胡萝卜10 绿豆芽30 大米10 大麦米3 | |
二
| 食 谱 | 食谱主辅料（克） | 食 谱 | 食谱主辅料（克） | 食谱 | 食 谱 | 食谱主辅料（克） |
全麦面包 小笼包 煮鸡蛋 牛奶 红薯粥 炝白菜豆皮 | 全麦面包30 面粉20 猪肉10 大葱10 鸡蛋50 牛奶200 大米10 红薯10 白菜60 豆皮20 | 米饭 葱花饼 蜜汁翅根 木须肉 三色冬瓜 香菇油菜 汤粥：银耳雪梨汤 | 大米100 面粉20 鸡蛋10 葱花5 鸡翅根120 猪肉10 鸡蛋10 黄瓜40 干木耳2 冬瓜50 玉米10 豌豆10 胡萝卜10 油菜50 香菇10 雪梨10 银耳2 枣片3 | 苹果150 | 肉汤浇汁饭 小烧肉 双耳甘蓝 汤粥：西红柿鸡蛋豆腐汤 | 大米100 青椒20 胡萝卜10 土豆20 猪肉60 杏鲍菇30 甘蓝120 干木耳3 干银耳3 鸡蛋5 西红柿10 豆腐20 | |
三
| 食 谱 | 食谱主辅料（克） | 食 谱 | 食谱主辅料（克） | 食谱 | 食 谱 | 食谱主辅料（克） |
果料面包 蔬菜软饼 卤蛋 牛奶 青菜粥 圆白菜三丝 | 面包30 面粉20 鸡蛋10 西葫芦20 鸡蛋50 牛奶200 大米10 小白菜10 圆白菜60 胡萝卜20 干木耳5 | 紫米饭 豆沙包 土豆牛腩 肉末烧茄子 三色芹菜丁 豆豉油麦菜 汤粥：翡翠汤 | 大米80 紫米20 面粉20 豆沙馅5 牛腩60 土豆30 猪肉20 茄子30 青椒10 芹菜40 胡萝卜10 白干10 油麦菜60 豆豉10 鸡蛋5 菠菜10 粉丝2 | 配餐杯100 | 米饭 蒸玉米 香酥藕丸 肉末鲍汁萝卜 醋溜白菜木耳 汤粥：燕麦粥 | 大米80 玉米80 猪肉50 鲜藕40 猪肉10 白萝卜50 胡萝卜10 白菜60 干木耳5 大米10 燕麦3 | |
四
| 食 谱 | 食谱主辅料（克） | 食 谱 | 食谱主辅料（克） | 食谱 | 食 谱 | 食谱主辅料（克） |
豆沙面包 千层饼 香葱摊鸡蛋 牛奶 小枣江米粥 醋烹三丝 | 面包30 豆沙5 面粉20 鸡蛋50 香葱10 牛奶200 江米10 小枣5 土豆60 彩椒20 | 米饭 蒸红薯 番茄鱼丸 酱爆鸡丁 娃娃菜烩豆腐 蚝油生菜 汤粥：疙瘩汤 | 大米100 红薯100 龙利鱼60 番茄40 鸡肉20 土豆40 胡萝卜10 甜面酱20 豆腐150 娃娃菜20 木耳10 生菜70 面粉10 鸡蛋5 菠菜10 | 香蕉100 | 肉丝汤面 西红柿鸡蛋面 肉片炒西葫芦 面筋快菜 三鲜汤 | 面粉100 猪肉30 洋葱50 芹菜20 面粉100 鸡蛋30 西红柿70 猪肉30 西葫芦60 快菜60 面筋20 海米5 冬瓜10 香菜3 | |
五
| 食 谱 | 食谱主辅料（克） | 食 谱 | 食谱主辅料（克） | 食谱 | 食 谱 | 食谱主辅料（克） |
肉松包 麻酱烧饼 煮鸡蛋 牛奶 二米粥 炝黄瓜条 | 肉松面包30 面粉20 芝麻酱5 芝麻2 鸡蛋50 牛奶200 大米10 小米3 黄瓜60 胡萝卜20 | 玉米粒饭 双色卷 白菜炖排骨 鸡蛋青笋 地三鲜 白干碎菜心 汤粥：金针菇菠菜汤 | 大米80 玉米粒20 紫薯面粉10 面粉10 排骨120 白菜20 粉条10 鸡蛋20 青笋50 茄子20 土豆30 青椒10 菜心50 白干10 菠菜10 金针菇10 | 果粒杯酸125 | |||
一 周 平 均 能 量 与 营 养 素 分 析
能量及营养素（单位） | 能量（kcal） | 蛋白质（g） | 脂肪（%E） | 碳水化合物（%E） | 钙（mg） | 铁（mg） | 锌（mg） | 维生素A（ugRAE） | 维生素B1（mg） | 维生素B2（mg） | 维生素C（mg） | 膳食纤维(g) |
推荐量 | 1812.5 | 45 | 占总能20~30% | 占总能50~65% | 800 | 13 | 7.25 | 500 | 1.0 | 1.0 | 67.5 | 20 |
实际供给量 | 1880 | 54.3 | 占总能20~30% | 占总能50~65% | 802 | 13.2 | 7.9 | 551 | 1.4.2 | 1.5 | 78 | 19.5 |
备注：
1、 全天用植物油25克、加碘食盐5克。晚点加餐供高年级住校生食用。
2、本食谱依据中华人民共和国国家卫生和计划生育委员会发布的国家卫生行业标准WS/T554-2017,2018年2月实施的《亚搏提现多久到账营养餐指南》制定。
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